¿Sufres de dolores crónicos? La osteopatía puede ayudarte. ¡Solicita tu primera consulta ahora!
Con la Navidad a la vuelta de la esquina, muchos de nosotros esperamos con ansias las fiestas que nos aguardan, pero si se sufre de dolor de mandíbula, como osteópata en Barcelona, entiendo que las cosas pueden no ser tan apetitosas.
Si tienes problemas para masticar tus comidas favoritas, como manzanas o ciertas carnes, o notas chasquidos cuando muerdes, es posible que sufras disfunción de la ATM, una afección que afecta a la articulación temporomandibular (ATM) que conecta la mandíbula con el cráneo.
Afortunadamente, no tienes por qué vivir con dolor de ATM. En mi centro de osteopatía en Barcelona, utilizamos técnicas de masaje suave para relajar y realinear la mandíbula, reduciendo el dolor y mejorando la movilidad, pero por ahora aquí hay dos ejercicios sencillos que puedes probar en casa para ayudar a aliviar el dolor de ATM:
1. Rotaciones de la mandíbula: gira suavemente la mandíbula en un movimiento circular, cinco veces en cada dirección. Repite este ejercicio varias veces al día.
2. Flexiones de la barbilla: siéntate erguido y acerca lentamente la barbilla hacia el pecho, manteniendo la posición durante unos segundos. Relájate y repite 10 veces.
Si estos ejercicios no te proporcionan suficiente alivio, ponte en contacto conmigo y visita mi centro de osteopatía en Barcelona para que pueda ayudarte más.
Si deseas ayuda con tus dolores o más consejos sobre el dolor de mandíbula y la ATM, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Y recuerda que, además de tus tratamientos, puedes recibir una hoja de trabajo personalizada gratuita para ayudarte aún más.
- Jaw rotations: Gently rotate your jaw in a circular motion, five times in each direction. Repeat this exercise a few times throughout the day.
- Chin tucks: Sit upright and slowly tuck your chin towards your chest, holding for a few seconds. Relax and repeat 10 times.
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Dolor de mandíbula?...
No somriguis i aguantis quan, en canvi, pots practicar aquests exercicis
Amb el Nadal a la cantonada, esperem amb ànsies les festes que ens esguarden, però si hom pateix de mal de mandíbula, com a osteòpata a Barcelona entenc que les coses poden no ser tan apetitoses.
Si tens problemes per mastegar els teus menjars favorits, com ara pomes o certes carns, o notes espetecs quan mossegues, és possible que pateixes disfunció de l'ATM, una afecció que afecta l'articulació temporomandibular (ATM) que connecta la mandíbula amb el crani.
Afortunadament, no has de viure amb dolor d'ATM. Al meu centre d'osteopatia a Barcelona utilitzem tècniques de massatge suau per relaxar i realinear la mandíbula, reduint el dolor i millorant-hi la mobilitat, però ara com ara ja tens aquí dos exercicis senzills que pots provar a casa per ajudar a alleujar el dolor d'ATM :
1. Rotacions de la mandíbula: gira suaument la mandíbula en un moviment circular, cinc vegades en cada direcció. Repeteix aquest exercici diverses vegades durant el dia.
2. Flexions de la barbeta: asseu-te dret i acosta lentament la barbeta cap al pit, mantenint la posició durant uns segons. Relaxa't i repeteix 10 vegades.
Si aquests exercicis no et proporcionen alleugeriment suficient, posa't en contacte amb mi i visita el meu centre d'osteopatia a Barcelona perquè et pugui ajudar més.
Si desitges ajuda amb els teus dolors o més consells sobre el mal de mandíbula i l'ATM, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres. I recorda que, a més dels teus tractaments, pots rebre un full de treball personalitzat gratuït per ajudar-te encara més.
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