Cómo un poco de orden y un poco de jardinería pueden ayudar a tu cuerpo y a tu mente
A medida que los días se vuelven más largos y la temperatura más cálida, nos damos cuenta de que a nuestros hogares y espacios de trabajo, como nuestro centro de osteopatía en Barcelona, les vendría bien un poco de amor. Pero ¿sabías que una limpieza de primavera o la jardinería podrían aportar el mismo beneficio a tu bienestar?
Las cosas buenas comienzan con un poco de limpieza de primavera.
Ya sea que le resulte difícil hacer ejercicio tradicional o simplemente no pueda encontrar el tiempo, pasar 20 minutos limpiando su casa puede ayudarte a aumentar los latidos de tu corazón. Realizar esos pasos diarios tan importantes y aumentar el tiempo en el que estés de pie…
Todo esto es muy beneficioso para tu cuerpo.
Los beneficios secretos de la jardinería
La jardinería es algo bastante especial. Se ha demostrado que incluso cuidar las plantas en casa ayuda a tu salud mental. Pero si puedes salir y acercarte a la tierra, no solo aumentas tu exposición a la vitamina D (no olvides usar crema solar), también ayudas a que tu cuerpo esté en movimiento y aumente su flexibilidad. Algo con lo que te podemos ayudar en nuestra clínica de osteopatía en Barcelona. Todo esto sin olvidar los beneficios para tu mente.
… Pero no olvides estirarte
Aunque el trabajo en la casa y el jardín puede no parecer gran cosa, te sorprenderá cómo se siente tu cuerpo una vez terminado.
Para evitar un sobreesfuerzo y obtener todos los beneficios. Lo mejor es hacer unos sencillos estiramientos antes y después. Por ejemplo, después de un tiempo trabajando en tu jardín (arrodillada o agachada durante un tiempo), podrás notas la espalda dolida. Te ayudará hacer unos estiramientos recostándote en el sofá mientras dejas caer una pierna sobre el borde.
Si quieres saber más sobre ejercicios fáciles, estiramientos sencillos y cuáles te convienen, no dudes en contactar conmigo o concertar una cita.
Y recuerda, además de tus tratamientos, podrás recibir gratuitamente una hoja de trabajo personalizada para ayudarte en el proceso.
Let your wellness bloom this Spring
How a touch of tidying and a spot of gardening can help your body and mind
As the days get brighter, and the weather warmer. We tend to notice that our homes could do with a little bit of love.
But did you know that a Spring clean or gardening could do your well-being just as much good?
Good things start with a little Spring cleaning
Whether you find traditional exercise tough or simply just can’t find the time. Spending 20 minutes cleaning your home can help raise your heartbeat. Get in those all-important daily steps, and increase your time standing…all very beneficial to your body.
Gardening’s secret benefits
Gardening is something quite special.
Even tending to plants in your home has been proven to help your mental health, but if you can get outside and close to the earth, you not only boost your Vitamin D exposure (remember to wear sun cream) and help your movement, and flexibility and headspace.
… But don’t forget to stretch
Even though house and garden work may not seem like much, you’d be surprised how your body can feel when it’s done.
To avoid straining yourself and to get all the benefits, it’s best to do just a few simple stretches before and after. For example, if you have been gardening and bending over or crouching for a while and have a stiff back you can stretch out by laying on the sofa while letting one leg drop over the edge.
If you’d like to know more about easy exercises, simple stretches and which ones suit you best, please don’t hesitate to contact me or make an appointment. And remember, as well as your treatments, you can receive a free personalised worksheet to help you even further.
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